Caroline Igo (ella) es editora de bienestar de CNET y coach certificada en ciencias del sueño. Obtuvo su licenciatura en escritura creativa en la Universidad de Miami y continúa perfeccionando sus habilidades de escritura en su tiempo libre. Antes de unirse a CNET, Caroline escribió para el expresentador de CNN Darin Kagan.

Como alguien que ha luchado contra la ansiedad la mayor parte de mi vida, nunca he encontrado un hueco en mi rutina matutina para el café ni ninguna otra bebida con cafeína. Si sufres de ansiedad o estrés, también deberías evitar el café. La cafeína del café puede imitar los síntomas de la ansiedad, exacerbando cualquier ansiedad subyacente.

El té es mi sustituto del café. Los tés de hierbas y descafeinados son excelentes para que mi cuerpo los procese e incluso alivie algunos síntomas. Ahora tomo una taza de té por la mañana y por la noche para combatir la ansiedad y el estrés. Tú también deberías.
Esta lista seleccionada presenta las mejores marcas y tés con ingredientes científicamente probados para aliviar el estrés y la ansiedad. Tuve en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Este es el mejor té para aliviar la ansiedad y el estrés.
Tazo es una de las mejores marcas de té del mercado y una de mis favoritas. No solo produce tés con cafeína de primera calidad, sino que también ofrece una amplia selección de tés descafeinados y de hierbas.

El Té de Menta Refrescante de Tazo es una mezcla de hierbabuena y un toque de estragón. La menta es un remedio natural para la ansiedad y el estrés. Investigaciones preliminares sobre la menta, en particular, sugieren que el té de menta también puede mejorar la memoria y la calidad del sueño.
Buddha Tea se elabora con ingredientes puros, bolsitas de té sin blanquear, envases de cartón 100 % reciclables y sin saborizantes, colorantes, conservantes ni OMG artificiales. Su té orgánico de maracuyá tampoco contiene cafeína.
La pasiflora es un potente inductor natural del sueño. Estudios recientes demuestran que puede tratar trastornos del sueño a menudo asociados con la ansiedad, como el insomnio. Sin embargo, si está embarazada o en período de lactancia, consulte a su médico, ya que la pasiflora podría no ser adecuada para usted.
Ingredientes: Raíz de jengibre, sabor natural a limón y jengibre, hojas de mora, tilo, cáscara de limón y limoncillo.
Twinings es una empresa de té con sede en Londres que lleva más de 300 años ofreciendo productos de té. Sus tés premium suelen tener un precio moderado. El té Twinings Lemon Ginger se describe como refrescante, cálido y ligeramente picante (gracias al jengibre).
La raíz de jengibre tiene muchas propiedades beneficiosas para el organismo. El jengibre reduce la ansiedad. En un estudio, el extracto de jengibre pareció tratar la ansiedad con la misma eficacia que el diazepam. También actúa como antioxidante y antiinflamatorio, e incluso puede reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes.
Ingredientes: extracto de pasiflora orgánica, extracto de raíz de valeriana orgánica, raíz de regaliz orgánico, flores de manzanilla orgánica, hojas de menta orgánica, hojas de escutelaria orgánica, vainas de cardamomo orgánico, corteza de canela orgánica, escaramujos orgánicos, flores de lavanda orgánica, hojas de stevia orgánica y sabor a naranja orgánica. . .

La marca Yogi será la más cara de esta lista. Yogi Tea es 100 % saludable, lo que significa que sus tés están elaborados para tu salud con ingredientes orgánicos, y ofrece productos para la temporada de resfriados, el apoyo inmunitario, la desintoxicación y el sueño. Cada té cuenta con certificación orgánica del USDA, es libre de OGM, vegano, kosher, sin gluten, saborizantes ni edulcorantes artificiales. Su té para dormir también es descafeinado.
Se recomienda beberlo una hora antes de acostarse. Yogi Bedtime Tea está basado en ayudas naturales para dormir como pasiflora, raíz de valeriana, manzanilla, menta y canela (se ha demostrado que el extracto de canela aumenta los niveles de melatonina).
Esta melisa de hojas sueltas es natural, orgánica y sin cafeína. Las hojas provienen de la República de Serbia y se envasan en EE. UU. Tenga en cuenta que necesitará un filtro para preparar este té, ya que no se trata de bolsitas individuales.
La melisa es muy similar a las hojas de menta, pero con sabor y aroma a limón. Además de aliviar el estrés y la ansiedad, se utiliza a menudo para aliviar la depresión y los trastornos del sueño. La melisa ayuda a aliviar la depresión y el estado de ánimo al aumentar los niveles de GABA-T, un neurotransmisor que calma el cuerpo.
Además, esta es la mejor oferta: el paquete contiene una libra de hojas de melisa. Un paquete rinde para más de 100 tazas de té, dependiendo de cuántas cucharaditas de hierbas se añadan a una taza de agua.

Al igual que Twining y Tazo, Bigelow es una marca líder que lleva más de 75 años elaborando té. Bigelow ofrece tés sin gluten, sin OMG, kosher y envasados ​​en EE. UU. El té reconfortante de manzanilla también es descafeinado.
Este té no solo es conocido por sus propiedades calmantes, sino que también favorece la salud del sistema digestivo. Es antiinflamatorio y antioxidante, y estudios demuestran que puede ayudar con la diarrea, las náuseas y las úlceras estomacales.
Las infusiones son cálidas y relajantes, y suelen beberse sentado. En un estudio aleatorizado y doble ciego, se demostró que el té también reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Además, suelen contener ingredientes como la manzanilla, la melisa o la menta piperita, que se han relacionado con el alivio de la ansiedad y el estrés.

Una taza de té verde preparado contiene aproximadamente 28 mg de cafeína, mientras que una taza de café contiene 96 mg. Dependiendo de la cantidad de cafeína que tu cuerpo pueda tolerar, más allá de la ansiedad persistente, esto podría ser suficiente para exacerbar los síntomas de ansiedad. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que el té verde puede aliviar el estrés y la ansiedad. Se necesitan estudios más extensos para confirmar esta afirmación por completo.
Se ha demostrado que la menta, el jengibre, la melisa, la manzanilla y otros tés de la lista ayudan a reducir la ansiedad. Sin embargo, la melisa, en particular, se ha utilizado para aliviar los síntomas de la depresión, y los estudios han mostrado resultados prometedores.
La información contenida en este artículo tiene fines exclusivamente educativos e informativos y no constituye asesoramiento médico. Consulte siempre con un médico u otro profesional de la salud cualificado si tiene alguna pregunta sobre su estado de salud o sus objetivos de salud.