Caroline Igo (ella) es editora de bienestar en CNET y coach certificada en ciencia del sueño. Se licenció en escritura creativa por la Universidad de Miami y continúa perfeccionando sus habilidades de escritura en su tiempo libre. Antes de unirse a CNET, Caroline trabajó como redactora para el ex presentador de CNN, Darin Kagan.

Como persona que ha lidiado con la ansiedad durante la mayor parte de mi vida, nunca he encontrado un lugar para el café ni ninguna otra bebida con cafeína en mi rutina matutina. Si usted también sufre de ansiedad o estrés, debería evitar el café. La cafeína puede imitar los síntomas de la ansiedad, exacerbando cualquier ansiedad subyacente.

El té es mi sustituto del café. Las infusiones de hierbas y los tés descafeinados son excelentes para mi organismo, ya que me ayudan a procesar y aliviar algunos síntomas. Ahora tomo una taza de té por la mañana y otra por la noche para combatir la ansiedad y el estrés. Tú también deberías hacerlo.
Esta selección incluye las mejores marcas y tés con ingredientes científicamente probados para aliviar el estrés y la ansiedad. Tuve en cuenta las opiniones de los clientes, el precio, los ingredientes y mi propia experiencia. Este es el mejor té para aliviar la ansiedad y el estrés.
Tazo es una de las mejores marcas de té del mercado y una de mis favoritas. No solo produce tés con cafeína de primera calidad, sino que también ofrece una amplia selección de tés descafeinados e infusiones de hierbas.

El té de menta refrescante de Tazo es una mezcla de hierbabuena, menta verde y un toque de estragón. La menta es un remedio natural para la ansiedad y el estrés. Investigaciones preliminares sobre la menta piperita, en particular, sugieren que el té de menta piperita también puede mejorar la memoria y la calidad del sueño.
Buddha Tea se elabora con ingredientes puros, bolsitas de té sin blanquear, envases de cartón 100% reciclables y sin saborizantes, colorantes, conservantes ni transgénicos artificiales. Su té orgánico de maracuyá tampoco contiene cafeína.
La pasiflora es un potente remedio natural para conciliar el sueño. Estudios recientes demuestran que puede tratar trastornos del sueño frecuentemente asociados a la ansiedad, como el insomnio. Sin embargo, si está embarazada o en período de lactancia, consulte con su médico, ya que la pasiflora podría no ser adecuada para usted.
Ingredientes: Raíz de jengibre, aroma natural de limón y jengibre, hojas de mora, tilo, cáscara de limón y hierba limón.
Twinings es una empresa de té con sede en Londres que lleva más de 300 años ofreciendo sus productos. Sus tés premium suelen tener un precio moderado. El té de limón y jengibre de Twinings se describe como refrescante, cálido y ligeramente especiado (gracias al jengibre).
La raíz de jengibre posee numerosas propiedades beneficiosas para el organismo. Reduce la ansiedad. En un estudio, el extracto de jengibre demostró ser tan eficaz para tratar la ansiedad como el diazepam. Además, actúa como antioxidante y antiinflamatorio, e incluso puede disminuir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes.
Ingredientes: Extracto de pasiflora orgánica, extracto de raíz de valeriana orgánica, raíz de regaliz orgánica, flores de manzanilla orgánica, hojas de menta orgánica, hojas de escutelaria orgánica, vainas de cardamomo orgánicas, corteza de canela orgánica, escaramujo orgánico, flores de lavanda orgánicas, hojas de stevia orgánicas y sabor a naranja orgánica.

La marca Yogi será la más cara de esta lista. Yogi Tea se centra al 100% en la salud, lo que significa que sus tés están elaborados pensando en tu bienestar, utilizando únicamente ingredientes orgánicos. Ofrece productos para la temporada de resfriados, el sistema inmunitario, la desintoxicación y para conciliar el sueño. Cada té cuenta con la certificación orgánica del USDA, no contiene OGM, es vegano, kosher, sin gluten y sin saborizantes ni edulcorantes artificiales. Su té para antes de dormir tampoco contiene cafeína.
Se recomienda tomarlo una hora antes de acostarse. El té Yogi Bedtime Tea está elaborado con ingredientes naturales que ayudan a conciliar el sueño, como la pasiflora, la raíz de valeriana, la manzanilla, la menta y la canela; se ha demostrado que el extracto de canela aumenta los niveles de melatonina.
Esta melisa de hojas sueltas es natural, orgánica y sin cafeína. Las hojas provienen de la República de Serbia y se envasan en EE. UU. Tenga en cuenta que necesitará un filtro para preparar esta infusión, ya que no se presenta en bolsitas individuales.
La melisa de limón es muy similar a la menta, pero con sabor y aroma a limón. Además de para el estrés y la ansiedad, se usa frecuentemente para aliviar la depresión y los trastornos del sueño. La melisa ayuda a aliviar la depresión y a mejorar el estado de ánimo al aumentar los niveles de GABA-T, un neurotransmisor que calma el cuerpo.
Además, esta es la mejor oferta: el paquete contiene medio kilo de hojas de melisa. Un paquete rinde para más de 100 tazas de té, dependiendo de cuántas cucharaditas de hierbas añadas a cada taza de agua.

Al igual que Twining y Tazo, Bigelow es una marca reconocida con más de 75 años de experiencia en la elaboración de té. Bigelow ofrece tés sin gluten, sin OGM, kosher y envasados ​​en EE. UU. Su té de manzanilla, además, no contiene cafeína.
Este té no solo es conocido por sus propiedades calmantes, sino que la manzanilla también favorece un sistema digestivo saludable. Es antiinflamatoria, antioxidante y, según estudios, puede ayudar con la diarrea, las náuseas y las úlceras estomacales.
Las infusiones de hierbas son reconfortantes y relajantes, y suelen tomarse sentados. En un estudio aleatorizado y doble ciego, se demostró que el té también reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Además, las infusiones de hierbas suelen contener ingredientes como manzanilla, melisa o menta, que se han relacionado con el alivio de la ansiedad y el estrés.

Una taza de té verde contiene aproximadamente 28 mg de cafeína, mientras que una taza de café contiene 96 mg. Dependiendo de la cantidad de cafeína que tu cuerpo pueda tolerar más allá de la ansiedad persistente, esto podría ser suficiente para exacerbar los síntomas de ansiedad. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que el té verde puede aliviar el estrés y la ansiedad. Se necesitan estudios más extensos para confirmar completamente esta afirmación.
Se ha demostrado que la menta, el jengibre, la melisa, la manzanilla y otros tés de la lista ayudan a reducir la ansiedad. Sin embargo, la melisa en particular se ha utilizado para aliviar los síntomas de la depresión, y los estudios han mostrado resultados prometedores.
La información contenida en este artículo tiene fines educativos e informativos únicamente y no constituye asesoramiento médico. Consulte siempre con un médico u otro profesional de la salud calificado si tiene alguna pregunta sobre su estado de salud o sus objetivos de salud.